Dành quá nhiều thời gian trong ngày để sử dụng các thiết bị điện tử có thể tác động tiêu cực đến chất lượng và số lượng của giấc ngủ của thanh thiếu niên lứa tuổi. Ảnh minh họa
Dành quá nhiều thời gian trong ngày để sử dụng các thiết bị điện tử có thể tác động tiêu cực đến chất lượng và số lượng của giấc ngủ của thanh thiếu niên lứa tuổi. Ảnh minh họa
Đây là kết luận của một nghiên cứu mới dẫn đầu bởi Tiến sĩ Mari Hysing, của Trung tâm Sức khỏe Tâm thần và ngành Xã Thanh niên, nghiên cứu sức khỏe Uni - Bergen, Na Uy, và các đồng nghiệp đã thực hiện, đã được xuất bản trên tạp chí BMJ Open.
Nghiên cứu này thu thập thông tin từ gần 10.000 thanh thiếu niên ở Na Uy, độ tuổi từ 16-19, khoảng thời gian họ ngồi ở phía trước của màn hình (máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy chơi game video, TV, máy nghe nhạc MP3) trong ngày ngoài giờ học, và số lượng và chất lượng giấc ngủ của họ.
Việc sử dụng bất kỳ thiết bị điện tử trong ngày và trong những giờ trước khi đi ngủ có liên quan đến tăng nguy cơ mất ngủ, mà là mất hơn 60 phút để đi vào giấc ngủ. Đặc biệt, sử dụng máy tính, điện thoại thông minh hoặc máy nghe nhạc MP3 cho một giờ trước khi đi ngủ có liên quan chặt chẽ với thời gian lâu hơn để ngủ.
Các nghiên cứu mới đây cũng cho thấy sự kết hợp với màn hình hơn 4 giờ trong ngày có thể gây ra các vấn đề giấc ngủ một nguy cơ cao hơn 49% vào ban đêm. Ngoài ra, sử dụng dài hơn 2 giờ sau khi học được cho là có liên hệ chặt chẽ với sự mất mát của một thời gian dài để đi vào giấc ngủ và ngủ ngắn.
Tính trung bình, các thiếu niên cho biết họ cần 8-9 giờ ngủ để cảm thấy hoàn toàn nghỉ ngơi. Nhưng nghiên cứu cho thấy, các thanh thiếu niên thường dành hơn 2 giờ để gửi email hoặc chat trực tuyến với giấc ngủ có nguy cơ ít hơn 5 giờ ba lần. Thậm chí nguy cơ này cũng tăng ở những người sử dụng thời gian màn hình hơn 4 giờ mỗi ngày, gấp 3,5 lần, theo nghiên cứu.
Khi xem xét các thiết bị cá nhân, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các máy tính có quan hệ chặt chẽ với các thiếu ngủ, và đây là các loại thiết bị điện tử sử dụng rộng rãi nhất.
Các thanh thiếu niên sử dụng nhiều hơn một thiết bị điện tử có nhiều khả năng gặp khó khăn trong giấc ngủ và ngủ ít hơn so với những người chỉ sử dụng một thiết bị, các tác giả nghiên cứu cho biết. Đối với những người sử dụng thiết bị từ 4 trở lên, tỷ lệ này cao hơn 26%.
Về thời gian ngủ, so với chỉ sử dụng một thiết bị, các thanh thiếu niên sử dụng thiết bị 2-3 rủi ro là cao hơn 50% so với 5 giờ ngủ đêm. Và đối với những người sử dụng thiết bị từ 4 trở lên, tỷ lệ này là 75%, theo kết quả nghiên cứu.
Các nhà nghiên cứu đã đưa ra một số giải thích có thể cho kết quả của họ. Việc sử dụng các thiết bị điện tử mà thanh thiếu niên có ít thời gian để ngủ, trong khi các thiết bị này có thể gây trở ngại cho giấc ngủ bằng cách kích thích hệ thần kinh, và ánh sáng chúng phát ra có thể phá vỡ đồng hồ sinh học trong cơ thể.
Một điểm quan trọng cần lưu ý là, các nghiên cứu tập trung vào các mối quan hệ giữa việc sử dụng các thiết bị điện tử với các vấn đề giấc ngủ, không phải để chứng minh cho dù họ thực sự gây ra sự gián đoạn giấc ngủ giấc ngủ hay không.
Tuy nhiên, các kết quả của nghiên cứu này cho thấy sự cần thiết phải có sự hướng dẫn thích hợp để giúp đỡ những người trẻ tuổi sử dụng các thiết bị điện tử đúng cách, và cung cấp các hướng dẫn chi tiết hơn cho các bậc phụ huynh cấp thứ hai về độ dài và thời gian của các phương tiện truyền thông điện tử.
"Các khuyến nghị hiện nay là không chỉ tránh đặt TV trong phòng ngủ nữa. May phat tan so Dường như, trong khi nhiều thiết bị điện tử khác cũng có tác động tiêu cực tương tự về giấc ngủ, chẳng hạn như máy tính cá nhân và điện thoại di động. Các kết quả củng cố các kiến nghị hạn chế việc sử dụng của tất cả các phương tiện truyền thông nói chung, "các nhà nghiên cứu kết luận.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét